什么时候跑步最减肥
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|2018-10-12 16:52
心碎的声音你听不见
|2018-10-12 17:12
跑步减肥要注意这么几点：一是每次跑步时间不应该少于30分钟，连续30分钟以上的运动叫有氧运动，只有有氧运动才消耗脂肪；二是每周跑步的次数应不少于三次；三是跑步的同时要注意节食，只有消耗大于吸收才能减肥；四是要持之以恒，贵在坚持。至于跑步的时间，只要是运动后半小时进食和饭后一小时的时间都可以，要根据你自己的时间来安排。
薰衣草带着紫色的忧伤
|2018-10-12 17:12
要是能早起，有条件的话，还是早上不错，起来的时候喝一杯，凉白开，就可以跑了，慢跑四十分钟以上，不要间断，坚持一个月，头一个星期晚饭先吃米饭，油大的也别吃了，最好吃水果，这样一个月后，就有效果了，肚子是比较好减的，坚持跑几天就能感觉到，最关间是少吃东西，
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