做俯卧撑手臂疼
浏览（2296）
|2018-10-12 11:17
枕千古
|2018-10-12 11:46
你做太多了。教你一招。不要快。动作要慢。有多慢就多慢。上下幅度要大。另外。你要热身啊。不过如果做慢的话。应该不会痛的。我今年20岁。练体育的。力量也不错的卧推也有150斤。但我俯卧撑从来没有一次做超过20个。数量多不是好事。你要分组做。20个一组。慢慢的做。很有用。做身体损伤也不大。你才17岁。身体还没长好。量太大很容易受伤的。好吧。我也补充点。休息室肯定会好的。但如果你还保持如此强度的话，以后还是出问题的。我很诚心的和你说。你可以按我上面的方法来。我本人是连体育的。这些都是我的教练交给我的。很有用。另外热身的话。就是慢跑咯。让肌肉热起来。另外活动一下各个关节 做做伸展运动。做完后的放松也很重要。做完后死命的甩动肌肉。抖松。这样你的肌肉平时看上去不怎么样。但一用力就会很好看。而且很有爆发力。你觉得我的答案详细了吗。
如花哥
|2018-10-12 11:44
刚做完就把手臂放松一会在甩几下
青裙
|2018-10-12 11:40
你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼."肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品-肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!
帥哥
|2018-10-12 11:22
那是因为你做的强度超出了你肌肉所能承受的负荷、不过没关系、在专业上讲那是起反应、很正常、是要隔几天就消除了、你可以揉、揉的时候会疼、越疼越要揉、第二天肌肉就会好很多、
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