什么方法能瘦腰
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|2018-10-11 15:12
浅笑醉红楼
|2018-10-11 15:41
我和你一样的,以前体型也不错,腰细就显得身材有形状.S的.后来我变懒了,加上我男朋友的宠爱,两个月我就从40kg增加到了44kg.,肚子也慢慢地突出来了.我也挺着急的,不过我男朋友说每天监督我做20个仰卧起坐,可是,我们不是每天都在一起,所以见效不大.我还是用从前的方法,比如吃饭前喝一碗汤,或者喝杯水,我还是建议喝汤(比较有营养).吃完饭后站立半个小时,身体自然垂直.再就是,闲暇时间,(不约会,不出去玩的时候)系皮带,吃饭后感觉肚子胀,也不要松.上班时间不要老是坐着,多走动走动.赘肉自然不会粘在你身上太久的.
牵你手
|2018-10-11 15:16
一、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。每天坚持练习，能够减少小腹以及腰间的赘肉，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。二、迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。三、抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。四、抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。五、伸展动作首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。六、侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
薇复古
|2018-10-11 15:15
谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
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