跑步对学生身体的好处
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|2018-09-05 15:45
尐样贼拽
|2018-09-05 16:03
持续四十分钟以上的有氧运动，身体糖原消耗结束，脂肪开始消耗，那时候才是真正的减脂。如果只是想强身健体的话，可以尝试一些有对抗性的体育活动，效果会更好点。10点确实太晚了，影响睡眠质量。而且太晚了会饿，太晚吃东西可不是个好习惯。
妹在炫舞称霸
|2018-09-05 15:59
跑步的好处是提高睡眠质量、提高肺活量、提高免疫力、增强身体韧性、消除紧张、磨练人的意志等；跑步的坏处有关节损伤、引发低血糖、引发腹痛、肌肉酸痛、肌肉痉挛、尿色有变化等。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步类型有长跑、短跑、中长跑等。跑步后应注意不蹲坐休息、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）、不“省略”整理活动、不贪吃冷饮。跑步4大要点：要点1，摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。要点2，抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。要点3，落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。要点4，呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严 重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
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