跑步锻炼的最佳时间
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|2018-09-04 19:25
最后的最后
|2018-09-04 19:54
每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
老革命
|2018-09-04 19:53
下午4点跑步是最恰当的时机。据英国《每日邮报》报道，伯明翰大学一项研究表明，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到峰值。换句话说，与其定个6点的闹钟，强迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，还不如多睡一会儿，等到身体状态调整到最佳时再去锻炼。研究人员对20名职业运动员进行了6次体能测验，时间从7点到22点之间。所有受试者首先需填写一份详细的问卷调查，确定其中哪些人早起、哪些是夜猫子，哪些又是介于二者之间的普通类型。结果显示，早起者中午测试时表现最好，夜猫子在20点前达到体能顶峰，而中间型，则在16点左右运动发挥最佳。
月照暗夜里
|2018-09-04 19:51
傍晚跑好。早上空气不好，晚上容易受凉。傍晚最好，浑浊的空气都沉淀下去了，而早上太阳出来了，浑浊空气活动旺盛。一开始跑的话，不宜大量，自己感觉有一点累就可以了。循序渐进，慢慢加量，防止受伤。
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