单手俯卧撑练不到胸肌
浏览（2686）
|2018-08-07 06:54
芐敩哋笗兲
|2018-08-07 07:24
单手俯卧撑能练哪些部位的肌肉 应该是背部，你那里痛，那里累，就知道那里的肌肉在锻炼。
Vivik
|2018-08-07 07:20
哥们我可以很负责的告诉你，你已经很棒很强大了~！一般没练过的人能做过10个就非常厉害了。你能五十…我这搞健身的都望尘莫及…根据你说的情况我猜你应该就是用的分腿侧身单手胸前式俯卧撑。这种做法最好做，但是一般人还是不行的，因为这个不单需要手臂和胸肌的力量，腹肌的力量也非常重要，腿部的肌肉也有一定的协调需要，所以如果你不是很胖的话我可以肯定你的弹跳力一定也很惊人，应该比同等身材的人都跳的高很多。其实呢你如果没什么特殊需要就不用再增加你的单手俯卧撑数量了，人都是有极限的，刘翔练了几年照样还是超不了12‘88秒，所以你没必要再去追求再多了。如果为了去破某个记录那就劝你算了，没记错的话不分脚单手胸侧正身俯卧撑是一个英国退役伞兵保持的，应该是1300多个。所以你…但是你个人想单次突破一百到是不难，以后的几个月加强下腹肌的训练，多做做阔胸的锻炼结合单手的引体向上。有条件去健身房的话就做做坐姿分腿的器械练习。相信你不久就可以单次超100了。那时一般就可以去表演了~！希望电视看好你。
Clooney
|2018-08-07 07:15
首先单手俯卧撑不能改善缺陷，可以很明白的告诉你，可以通过健身房单边器械可以改善，第二为什么单手俯卧撑不能改善缺陷，因为单手俯卧撑这不是在练胸肌，是在玩儿胸肌，你能做单手俯卧撑已经很牛了，是百里挑一。
墨雪卿
|2018-08-07 07:03
本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~这个问题可能是由于左右手发力不均导致的，未必有好的效果~告诉你一个方法，从而调整左右胸肌的大小比例，你可以试试~比如你右面胸肌大，左面胸肌小一些的话，俯卧撑时，至于你自己主观的去调整，得到更大的锻炼，在右手上垫一本书，这样右边就会不容易发力，从而会使左胸发力更多你好
最轻狂那几年
|2018-08-07 07:01
当然练，而且练平衡，但比双手俯卧撑有借力，练胸肌还是双手好
渴死的鱼
|2018-08-07 06:55
不是的，俯卧撑可以锻炼身体的每一块肌肉特别是腹部肌肉，胸部肌肉，公二头肌，还有肩膀部位
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