俯卧撑怎么让胸肌发力

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|2018-08-06 08:32

ula饭饭

|2018-08-06 08:57

很多人都知道，俯卧撑主要锻炼的肌肉就是胸肌和肱三头肌。但是很多人在练习的时候，往往只觉得手臂发酸，胸肌却用不上力，那么俯卧撑如何用胸肌发力呢？

再回首我心依旧

|2018-08-06 08:52

手臂尽量离开，好避免手臂发力，（手臂越近越是锻炼手臂）。撑起时速度可快，但下落时速度变慢靠近地下。

Hello爱情风

|2018-08-06 08:36

感觉做俯卧撑和哑铃卧推后都是手臂酸痛，胸部找不到感觉本题已加入知乎圆桌»增肌训练指南，更多「增肌」讨论欢迎关注。

有本事来咬我

|2018-08-06 08:33

双手比肩略宽，绷紧肩部双脚距离越宽越轻松，但不应该大于双手的距离身体绷成一条直线，不能塌腰下落时吸气，推起后呼气推起时，上臂向内夹，胸部有明显收缩感；在最高点时，胸部有强挤压感推起时，上臂后侧辅助发力，有轻微收缩感最低点时，胸部有较强牵拉感

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