俯卧撑肚子疼怎么回事

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|2018-08-04 08:04

視覺系梓x

|2018-08-04 08:33

正常现象，俯卧撑本身就是锻炼上肢和胸腹部力量的，运动时有轻微的拉筋和酸痛感很正常，主要是一次运动过猛、次数过多，肌肉由于无氧运动产生大量酸之后僵硬造成的，循序渐进，慢慢来，次数一次不宜过度，适应了再慢慢加量上去，另外也需要注意姿势正确，着重用手臂的力量，而不是靠腰腹部力量硬顶。

殇依旧羙

|2018-08-04 08:29

我坚持做过一段时间的俯卧撑大概有一个月，然后有二十天没做，前天晚上突然做了四十个俯卧撑，早上起来肚脐眼下五公分左右俩旁都酸疼，做俯卧撑肚子疼怎么回事？

妖娆装饰唇

|2018-08-04 08:22

我坚持做过一段时间的俯卧撑，大概有一个月，然后有二十天没做，前天晚上突然做了四十个俯卧撑，做完第二天感觉肚子疼，做俯卧撑肚子疼怎么回事？

她说我死老头子

|2018-08-04 08:13

是的。俯卧撑是锻炼二头肌、三头肌、肩部、背阔肌、胸肌、腹肌等肌肉群。所以腹部也是有发力的过程，而相对比你身上的肌肉，腹肌算比较薄弱的环节，所以它先有反应。建议多对腹肌进行锻炼。

小爷范儿

|2018-08-04 08:09

练俯卧撑能有效锻炼手臂力量，腿部力量还有腹部力量，尤其可以锻炼胸肌，是很多人喜欢的运动，但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼，那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢？

我乃四叶草

|2018-08-04 08:08

做俯卧撑对腹部肌肉也是很好的锻炼方式，由于腹肌收紧并持续**不仅锻炼手臂肌肉也锻炼腹部肌肉群。疼痛注意：一、合理锻炼，考虑自身情况，不要超负荷。二、肚子疼的厉害可以适当休息几天。三、养成锻炼的好习惯。四、多补充蛋白质，吃一些蛋白质含量高的食物。

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