1根香蕉的热量
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|2016-06-27 08:29
包裹自己送出地球
|2016-06-27 08:38
香蕉是很受欢迎的一种水果，它的香味会使很多朋友流口水。香蕉的营养是很丰富的，当中除了有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。那么，一斤香蕉的热量是多少?怎样吃香蕉减肥?
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，一斤差不多400卡。与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐和减肥的食品。
香蕉富含膳食纤维，可以**肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，这也是所谓香蕉早餐减肥法的核心。
香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。
不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
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