一个小汤圆的热量
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|2016-04-19 21:44
浅浅嫣然笑
|2016-04-19 21:59
汤圆的种类有很多，有黑芝麻，红豆，红薯，等等很多种，人们如果想吃，随时可以买来吃的，但是想吃汤圆的漂亮妹子们，有怕吃多了长胖，那么一个汤圆的热量有多少，让我们一起来了解一下。
汤圆所含的营养成分，依其馅料的不同而有所差别。汤圆热量的高低，依烹调方式的不同而不同。如果是以清水蒸、煮或下汤的方式，所含的热量就比较少;如果是以油炸的方式，其热量就更高。
无馅料的实心小汤圆，它的热量大约是每10颗70大卡。一般人不会把小汤圆用白水煮了就吃，还会放砂糖，放多少砂糖看个人口味。这样的汤圆，除了热量外，能提供的营养就非常有限啦，因此，它不能取代正餐，建议当成点心或宵夜，少量吃点就好。如果额外放入红枣、桂圆、葡萄干或莲子煮;或用酒酿下，并汆上一个荷包蛋，在营养上会有加分的效果，从中医的角度来看，也有滋补的效果。
营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。
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