晚上很难入睡怎么办

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|2015-09-29 20:57

青春是一首歌

|2015-09-29 21:06

　　每天晚上的睡眠质量决定着这个人第二天的精神状态，有的人睡眠质量特别差，导致了每天早上起来都浑身乏力，再经过一天的工作，就会觉得非常疲惫。那么晚上睡不好怎么办呢?今天小编就来教大家8个推拿**来解决晚上睡不好怎么办这个问题。

　　晚上睡不好怎么办

　　双掌轻柔面部

　　即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

　　拇指揉搓耳朵

　　两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

　　用指端**头皮

　　把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回**1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。

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　　双掌重叠揉腹

　　两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，**2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。

　　推摩前胸后背

　　两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

　　搓摩颈肩部位

　　两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　掌推双腿

　　让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

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