玉米和红薯哪个更减肥

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|2018-10-14 00:52
云外雁行斜
|2018-10-14 01:22

红薯的热量要高于玉米粥。

格桑择日绽放
|2018-10-14 01:19

玉米红薯都属于粗粮,跟细粮相比,它们包含有超过10%以上的物质是不能吸收转化为热量的,也就是吃同样多的食物,吃粗粮能减少10%的热量摄入,所以,多吃粗粮有助于减肥,但仅靠吃粗粮并不能实现减肥。减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。补充,坚持是关键,减肥没有一劳永逸的,特别是到了一定年龄之后。

已若空忧径
|2018-10-14 01:11

都很好的一、番薯番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物,食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,番薯还有利于排便,有利于减肥。二、玉米玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

吃醋心酸i
|2018-10-14 01:09

红薯和玉米哪个更减肥:100克白玉米的热量是336大卡,100克黄玉米的热量是335大卡;86克白心红薯的热量是104大卡,90克白心红薯的热量是99大卡。所以应该是红薯的热量低些更减肥。

泪无声
|2018-10-14 01:09

问题分析:您这样饮食发胖的可能性不大,红薯和玉米是粗粮,含有丰富的纤维素,促进消化,可以使用!意见建议:建议您饮食不要单一,同时还要配合有氧运动,才能够真正达到减肥效果!

旧城里凝望旧人旧事
|2018-10-14 01:07

意见建议:玉米含淀粉少些,可以多吃的,先制定一个适合自己的减肥的方案,饮食方面8分饱,尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物,多吃蔬 菜和水果,多喝水。饭后会做适当的运动,尽量的不坐着。

墨锦倾城染青衣
|2018-10-14 00:57

当然是玉米了,地瓜淀粉含量高到肚子里也会转型成脂肪,玉米则含有少量的糖类而且还有膳食纤维,这些食物我们天天吃减肥效果不是很明显的啊,还是多吃蔬菜,此外还可以多吃酵素果,不需要节食了吃进肚子里它就能帮你快速消化分解食物,通过快速代谢掉食物和体内原本的脂肪达到瘦身的目的,既科学又健康~记得采纳哟^_^