如何瘦臀瘦大腿
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|2018-10-12 08:32
我嘚帅震撼了东京
|2018-10-12 08:46
强烈推荐跳绳。1、跳绳消耗的热量比同等强度的运动高很多。2、跳绳不仅可以瘦臀部、大腿，（你跳绳时，运动了腿，且臀部是紧绷的）而且可以塑形，让人整体形体更好看。
我好高
|2018-10-12 08:44
苗条大腿9招：1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时**一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部；2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠；3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，大腿及小腿都成90度；5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。瘦腿运动：找一张比较宽大的凳子，上半身挺直端正，只拉伸大小腿，每次坚持做30分钟，有效击退大腿赘肉！【睡前一分钟瘦腿操】1、平躺，两腿夹紧45度屈膝。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登，脚面绷紧，两腿始终保持夹紧。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。3、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟【八个减大腿肌肉最有效方法】1.做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步；3.洗澡时**一会；4.骑脚踏车；5.睡前做些瘦腿操；6.多吃菠菜，苹果，西柚等瘦腿食物；7.多走楼梯；8.均衡饮食，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。
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