一天能做300俯卧撑吗
浏览（2189）
|2018-10-12 08:52
给伱最好自己
|2018-10-12 09:21
首先，一次性做300个不是一般人能做到的，中间必定会有很多的休息，或者你做的根本不标准，一点不会觉得累。其次要说的是，如果你把这30遍分开来到一天当中，作用是非常小的。因为首先你的肌肉如果分开做，是一直处于收缩、舒张之间，必定会让效果大大折扣。那我们就来说说在一段时间内，分开30组来做俯卧撑会什么样。在你做的过程中，如果是没有锻炼过的人，顶多10组，我想也就做不下去了。而如果真的做下来了，不论你是通过什么方法，做的时间很长或者将内容适当的减少一些难度，都将对你的肌肉造成很大的损伤，这些损伤虽然可以通过获取蛋白质、休息来弥补，但对增肌的效果是很不好的，甚至会对身体带来损伤。那么既然肌肥大是没什么希望了，我们可以来讨论一下对肌耐力的影响。像部队上的人可能会进行这样的训练，不过每组中的数量应该增加，在20个左右是比较合适的。时间长了或许对俯卧撑能有长进，比别人能多很多，可能会多几十个（这里指一次性，也就是不休息做到力竭）。但总的来说，如果是个健身小白，很不建议这样子多次重复的进行同一个动作，当然如果你只想练俯卧撑也可以，先把数量定到自己可以接受的最高次数，慢慢往上加，通过一个循序渐进的过程来增加你俯卧撑的能力。如果是个有基础的，那就随便了。只要可以掌握好度，不过量的话身体还是可以接受的，不过在我看来，300个如果真的做下来没个4、5天很难恢复吧。
滥情女子
|2018-10-12 09:12
腹肌的话，得看你体型了。如果你瘦肚子上本来就没赘肉，那么恭喜你了，一天200个左右，分个几组练，一两个月就能出效果；但如果你是个胖子，肚子有肉，那就费劲了，要跑步和仰卧起坐结合做才行的。ps 腹肌不同于其他肌肉，要每天坚持练的。
亡梦人
|2018-10-12 09:00
20个一组，组间休息一分钟，早上做5组，中午做5组，睡前做5组。
歇斯底里的笑
|2018-10-12 08:58
你是想增加胸大肌的厚度呗 那你应该是很瘦的类型 那你就接着刻苦锻炼 在饮食上一定要多吃牛肉啦 牛肉里的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。时间嘛 饮食和锻炼配合的好的话 一个多月会有明显效果 记着 多吃牛肉！加油啊！
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