做俯卧撑腹部疼怎么办
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|2018-10-11 11:57
Sunny0513
|2018-10-11 12:20
按你说的情况，估计你练了至少有3个月左右了吧？正常情况下，一般都是最初的3天手臂和腹部会疼痛。再者，一天3次，请问是哪次腹部出现疼痛？如果是第一次的话，有两种可能：1、呼吸问题，调整一下呼吸就好。2、已经达到你身体目前所能承受的极限。如果是最后一次出现的话，那就是训练过度了，建议你休息3天，再试试看还疼不疼。锻炼身体要有张有弛，必须要给肌肉有充分的休息时间，否则，只会有害无益。同时，你应该加强腹肌锻炼。最好是全方位的进行锻炼，这样的效果才是最好的。
長吥夶
|2018-10-11 12:18
问题分析：您好，在做俯卧撑这个动作的时候，腹部的肌肉是收缩的，如果平时活动量不大，而猛然间做了很多个俯卧撑或是仰卧起坐的话，腹部是会出现疼痛的，是腹部肌肉的劳损所致，当然，这类情况在一般情况下是可以自己缓解的，问题应该不是特别严重。意见建议：1.要坚持锻炼身体，不能想起来就做，想不起来就不做，但是，要把握好那个度，别把自己弄伤了，尤其是第一次做时，别弄得太多了，第二次做不了那么多，会给人挫败感；2.可适当热敷一下，适当服用点活血药物，会慢慢好起来的。
右手年华
|2018-10-11 12:16
做俯卧撑是以身体体重为主，并且在上下运动的过程中腹肌也跟着收缩，就会引起肌肉紧张而感觉到痛了。还有另一个原因就是因为平时做得少的原因或者做的量过多了。为了减少疼痛可以采取循序渐进的方法，由少到多，看自己的承受能力去做，慢慢锻炼去承受这种痛，等你体质跟上来了你就不会觉得痛了。
独霸若
|2018-10-11 12:15
起吸下呼，匀速做！要坚持每天做！适当逐渐增加，三天两头做一次，腹部疼痛很正常。我现在每天两次，每次三组，每组五十个。开始时时间比较长，现在习惯了，就保持这个水准，没在增加。
ula饭饭
|2018-10-11 12:08
这是肌肉延迟性酸痛，正常现象。在俯卧撑这个动作中，腹直肌起到了固定肌的作用，在动作的过程中，腹部肌肉一直在收缩的状态，来保持身体的姿势，是在做静力运动。以前该肌肉没有运动或没有达到这个强度的运动，肌纤维轻微撕裂，产生延迟性肌肉酸痛。你可以在做完运动后**该肌肉，或用温水热敷有助于缓解疼痛。
恭候春夏的轮替
|2018-10-11 12:07
你应该是腹部的肌肉痛吧，如果是那属于正常现象，依此看你做俯卧撑应该是靠腹部起身的，而不是靠手臂力量，因为你长时间没运动，有个适应期，等肌肉的酸痛缓解了，过段时间会好的。一般是因为长期不运动，猛的锻炼肌肉无氧呼吸造成乳酸堆积而致。
雪舞兮
|2018-10-11 12:04
这是由于长期没有运动，突然做俯卧撑和仰卧起坐，运用到腹部肌肉，肌肉为了适应，产生大量的肌酸导致的肌肉酸痛。通常这种酸痛会在运动后24小时开始，48小时达到顶峰，72小时后缓解。可在运动后多做腰腹部的拉伸，以缓解这种酸痛感。
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