一天100个俯卧撑有用吗
浏览（5121）
|2018-10-10 14:17
婧婧的旋转
|2018-10-10 14:45
我觉得尽自己最大努力吧 一天能做几个就做几个。
Reda
|2018-10-10 14:44
有用的！
青丝三千为谁绾
|2018-10-10 14:44
问题分析：锻炼身体应该循序渐进的来,超高的运动量你身体会吃不消的.只要你有恒心,每天到坚持100个俯卧撑,慢跑40分钟的话,大概3个月的时间就会有明显的改变意见建议：不可一次性做100个.要循序渐进 不可急于求成,每天晚上做适量运动是对身体,睡眠有好处的
入戏太深
|2018-10-10 14:40
有用的啊美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。锻炼时可以重复多组，每组约12—15次，数量也可以依自己的承受力而定。
雪舞兮
|2018-10-10 14:30
我觉得不用这么多吧。如果是想增加肌肉的话，得不断地增加难度。讲求的是质量而不是数量，注意动作，可以加双手的距离以及大臂和 身体的夹角，不同的 姿势锻炼的 肌肉块不一样。你可以体会一下。然后提高 脚的 高度。这样增加难度。甚至可以在背上加负载 保证 每组能做10个左右，而且每次做到力竭为止，如果能做更多次数的 时候 就 要增加难度了。这样组与组之间的 间隔不超过一分钟 一次做三到五组 这样保证要锻炼的肌肉得到足够的 ** 这样 肌肉会有明显的 变化。注意不要拉伤肌肉。有一点要注意的是 起来的时候要尽量的快，但是下去的 时候慢一点，呼吸也配合好 不要憋气，可以上的 时候吸气那 下的 时候就呼气。另外一种锻炼方法就是 你 现在采取的 这样负载不大 但是次数多 速度块 不会使肌肉增大但是可以使肌肉的 线条变得漂亮。所以适当的结合。可以达到理想的 效果。当然能有更多的动作结合练习效果会比较好。
花开过那些季节
|2018-10-10 14:18
肯定有用啊量已经很大了
不接受
|2018-10-10 14:17
只要没影响到你的睡眠就可以！我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。
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