夜跑最佳时间
浏览（2790）
|2018-10-10 13:22
枫叶
|2018-10-10 13:29
请问夜跑最佳时间是几点，最近准备减肥恢复身材。晚餐后1小时。夜跑最好在晚餐结束1个小时后开始，即晚上9点左右。
林腻腻_Babe
|2018-10-10 13:26
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态。所以每一个人锻炼者都要在跑步中慢慢找到适合自己的运动强度和运动时间。
此生不忘你的眼眸如水
|2018-10-10 13:26
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。此外，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短，无法起到消耗的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。
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