跳绳会让小腿变粗吗
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|2018-10-10 08:57
最后的最后
|2018-10-10 09:17
(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止。（脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下，心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短一些，间隔时间也不能太长。（6）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好.（7）注意跳绳运动以后：体内大量维生素被消耗，矿物质也消耗很大，应注意水果类和蔬菜类的补充。包括跳绳在内，经常参加体育活动的少儿身高，比不参加体育活动的身高对比。我国统计数字显示前者要高出3~6厘米。
你微笑时好美
|2018-10-10 09:06
你好,跳绳是很好的运动方式,可以锻炼手脚以及全身的协调能力,而且可以有助你长高,是不会使腿变粗的.指导意见：但是好像你跳绳的时间不太对哦,吃饭后不适合立刻进行剧烈的体育锻炼的,希望你把锻炼的时间调整一下,那样就很好了.
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