仰卧起坐对腰有伤害吗
浏览（2668）
|2018-10-09 18:42
兄弟一声吼一生一起走
|2018-10-09 19:11
不能说没有伤害，首先注意姿势，其次操之过急、过量，这是循序渐进的一个过程。值得提醒的是：注意要稳定住脚腕，否则身体晃动还真的容易伤到脊椎。
独撑全场
|2018-10-09 19:09
肯定有对腰的伤害大不大就因人而异对胖子来说，肯定有伤害，做仰卧起坐的速度一般，把伤害一般，但如果是胖子还要拼命的用很快的速度做，伤害肯定就不小了
雄哥宇
|2018-10-09 18:56
仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被专业教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作（可以被理解为“半程仰卧起坐”）。
格桑择日绽放
|2018-10-09 18:50
没有伤害的，仰卧起坐有助于腰部力量的锻炼 对腰椎还有好处，但是有腰椎疾病的除外如：腰椎间盘突出 脊柱炎 这样的不行 不能练仰卧起坐的
忘东往西不忘你
|2018-10-09 18:49
要锻炼腰腹肌肉，做仰卧起坐是最常见的锻炼方法，但是有的人做完仰卧起坐后会感觉腰部有酸痛不适的现象出现，不免会担心对腰部造成影响，那么做仰卧起坐对腰有伤害吗?
再回首
|2018-10-09 18:45
仰卧起坐会对腰有伤害。一：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。除去这项风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。二：“仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。三：注意事项1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。2.慢慢进行仰卧起坐主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。3.仰卧起坐的动作人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
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