早上起来做俯卧撑好吗
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|2018-10-08 20:02
漂亮男人
|2018-10-08 20:23
一般不建议做，因为早晨练俯卧撑，身体细胞处于半沉睡状态，如果刚起来就练习俯卧撑很容易拉伤肌肉。一般建议下午四点半至七点半前比较好，因为一天之中这段时间身体的血液循环和身体温度以及肌肉和关节的伸展程度也是最好的，适合做大量的运动锻炼。做俯卧撑的注意事项：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2—3次为宜，但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作，切忌屏气使劲，以免使心脏血输出量骤增，血压上升，发生脑血管意外。同时不建议做标准的俯卧撑，可以选取高位俯卧撑锻炼，即对墙练习，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。
Via
|2018-10-08 20:20
不太好，因为你睡了一晚，肌肉筋骨都收缩而且放松，当你一下子做运动，会发现比平常少许多个，其实正是这个原因导致你当时是没有力气做的，害处到是没有，不过长期这样，会影响肌肉的生长
薇复古
|2018-10-08 20:19
病情分析：每天早晨和晚上做对锻炼身体是有好处的。指导意见：一般做俯卧撑最少要做一个月左右，一个月后就会慢慢的有肌肉了的，对身体健康有好处的。
像影子一样
|2018-10-08 20:14
当然可以但要注意热身我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。
王小妈
|2018-10-08 20:04
做俯卧撑最好是在晚上或者下午因为早上刚起来身体还没有进入到最佳状态呢一下子做太剧烈的运动对身体是没有好处的希望你永远健康您的采纳是对我诚心回答的最好回报 谢谢
腥气
|2018-10-08 20:02
尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。
久住我心
|2018-10-08 20:02
当然不好，俯卧撑是剧烈运动。暂且不说你的各个器官能否承受如此大的压力，这样首先对心脏和大脑是不好的。俯卧撑时，血液会急剧流向胸部，血压上升，在下降时，血液又会冲向脑袋，会造成脑部的损伤。
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