每天晚上几组俯卧撑
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|2018-09-05 12:15
男人其实你很帅
|2018-09-05 12:38
先做一次标准动作标准速度的来看看力竭能做多少个 长增长力量的 10组及以上 每次做到力竭的三分之二 休息两分钟左右 想增肌的 每组做到力竭 5 6组左右
忆倾城
|2018-09-05 12:32
不必每天做。每次做20个，双手正常距离做一组，双手位置加宽做一组，双手位置变窄做一组。每组间隔15秒。你试试能不能全套坚持下来。如果能，加每组数量或加组数。注意动作要标准。做的时候，着重感觉胸部用力。
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