跑步机大腿会粗吗
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|2018-09-05 08:50
痴货
|2018-09-05 09:01
很多人都认为，跑步并不能瘦腿，反而会让腿部的肉肉都变成肌肉，故而对跑步减肥敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
不懂君心
|2018-09-05 08:57
好像会吧，记得我在上学的时候，觉得自己比较胖，就一直坚持跑步，几年大学下来，体重没有减下去，反倒结实了好多，尤其是腿部的肌肉。上班以后，跑步坚持的断断续续，结果噌噌的就胖了起来，再也减不下去了。所以我认为，还是不要运动减肥，除非你能坚持，一直到你不能再动的那一天。当然，运动对于身体还是有好处的。
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