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|2018-09-03 21:45女性本身的激素水平,可能会影响到膝关节容易受损,因为女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身对于骨关节也有稳定、保护作用,如果肌肉力量不足,那么在运动中骨关节就可能因为需要承担更多的压力,而发生损伤。建议:女性多在平地上慢跑,不建议选择爬坡跑,因为后者会增加膝盖负担,带来不必要的风险。跑前要有足够的热身活动。
女性持续进行三个月有氧跑步锻炼,可以有效地缓解经前综合症,那些具有高度锻炼积极性的女性,极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰,会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。
除了强身健体,女人最希望也是最可能得到的好处是保持身材,控制体重。