最有效减肥食谱
浏览（3004）
|2015-12-17 21:29
莪很知足
|2015-12-17 21:52
【最有效的减肥食谱】
饮食的不加控制是造成肥胖最主要的原因之一，因此控制饮食成为大家首选的减肥方法，而健康有效的减肥食谱则成为瘦身必备。但是据小编了解，网络上流行的各种各样号称最健康有效的减肥食谱其实瘦身效果都微乎其微。
减肥必须合理控制热量的摄入
对于减肥大家应该知道，最重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食才是最健康有效的减肥方法，不仅能让身体不多摄入热量，同时又可以代谢掉多余的脂肪以及排出体内的毒素。
如果想通过饮食减肥法安全高效瘦身，那么首先一定要学会合理搭配三餐，逐步降低热量摄入，其次还要注意加强运动以及搭配使用辅瘦。辅瘦这种时下最流行的减脂瘦身模式，不仅能让瘦身的效率成倍增加，而且还能改善因体质问题导致的瘦身难题。谈到辅瘦，当然不得不提时下最知名的辅瘦品牌Amywish，作为目前市面上唯一一款达到“食品级”标准的辅瘦，Amywish深得人心，旗下最新推出的速效套装更是火到爆，就连小编都成为它的粉丝了呢。
--knowledge_pageBreak--
最有效的减肥食谱之早餐
很多人认为减肥就不应该吃早餐，其实健康的生活方式对于减肥才更有利，那么早餐是一定是要吃的，而且要选择营养高又热量低的健康早餐。下面小编为大家推荐两款健康有效的早餐减肥食谱：
最有效的减肥食谱一：火腿面包+豆奶+蛋白粉。自制火腿面包营养又实惠，面包选用全麦的，火腿要脱脂的。豆奶一杯，加入一勺蛋白粉让你一上午都能神采奕奕，精力充沛。这款减肥早餐不仅脂肪低，而且营养还很均衡。
最有效的减肥食谱二：烤面包片+西红柿蛋汤。全麦面包两片，烘烤一下更香。西红柿蛋汤的做法很简单，取少量橄榄油烧热后，将西红柿翻炒一下，然后加入适量水烧开，最后再加入拌匀的鸡蛋即可。
--knowledge_pageBreak--
最有效的减肥食谱之晚餐
晚餐是一天中的最后一餐，也是减肥过程中不可忽视的一餐。要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。推荐两款健康有效的晚餐减肥食谱：
最有效的减肥食谱一、白薯豆腐番茄汤。原料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：(1)把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。(2)水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。(3)转文火煲20分钟。(4)加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。(5)转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
TOP问题
TAG推荐