高三学生营养早餐食谱

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|2015-11-08 12:34

待到花开静谧时

|2015-11-08 12:38

　　【高三学生营养早餐食谱】

　　高三学生营养早餐食谱周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。

　　高三学生营养早餐食谱周二：牛奶，馍夹肉，苹果。

　　高三学生营养早餐食谱周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。

　　高三学生营养早餐食谱周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。

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　　高三学生营养早餐食谱周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。

　　高三学生营养早餐食谱周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。

　　高三学生营养早餐食谱周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。

　　食谱是死的，人是活的。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此，要活学活用，但是高质量的早餐要遵守一个原则，那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。

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