晚上跑步对身体好不好
浏览（2758）
|2018-10-13 02:22
龚医生
|2018-10-13 02:44
根据你所说的情况，晚上跑步对身体是无害的！晚上跑步的话，饭要少吃点！指导意见：晚上适量运动的，对于晚上的睡眠囊，在运动后的睡眠质量会大大提升！但是运动的强度应该掌握好！“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量！医生询问：你如果是刚开始运动的话，建议你运动量根据自己的情况，慢慢的增加！
蝶恋
|2018-10-13 02:42
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息。矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
花开一半
|2018-10-13 02:33
吃完饭以后，一个小时之后才可以去做运动，做俯卧撑，跑步会锻炼肌肉，锻炼身体体质，预防肥胖对整个人的功能器官和肌肉体质都有很好的调理帮助。
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