早上跑步多长时间最好
浏览（15335）
|2018-10-08 23:07
墨锦倾城染青衣
|2018-10-08 23:31
我明白你问题的意思，是这样的，早上跑步一般在半小时到一小时之间，太少或太长时间都不太适宜。
独撑全场
|2018-10-08 23:25
你好，就你提供的信息，目前依靠城坚跑步进行锻炼，首先这种情况要因人而异，依据天气温度而定，一般来说，晨跑，进行40分钟，是对人体最有效的一种锻炼方式。
玲珑看月
|2018-10-08 23:23
一：早上跑步的最佳时间是六点到七点二：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。三：早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
白纸上涂鸦
|2018-10-08 23:19
问题分析：你好，跑步最好不要空腹，但是也吃饱就跑步。你这种情况也可以是晚上（傍晚最好，晚上也行），意见建议：至少在自己不觉得肚子饱的时候（两个小时以后吧），而且跑步后注意杯牛奶对你特别好哦。
恭候春夏的轮替
|2018-10-08 23:16
病情分析：每天跑步的最适时间。指导意见：您好，每天慢跑四十分钟就好。祝您健康。
不懂君心
|2018-10-08 23:08
晨跑最好不能空腹,因为下午吃的东西一晚上差不多都消耗干净了,早上空腹跑步的话容易出现低血糖,头晕等症状,建议早上喝一杯糖水,不要太多,太多会增加肠胃负担.早上跑45分钟到一个小时最佳另外跑前;应做准备活动热身一下,避免拉伤肌肉或头晕.
疯了的圆规i
|2018-10-08 23:07
跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
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