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最近一直在跑步减肥,一开始每天一小时一段时间有效果了,后来效果不大我就从原来的一小时增加到两个小时!
额,跑步的时候在长久没有进行锻炼时会有磨合阶段。因为跑步的时候会增大膝盖骨的摩擦(所以很多田径运动员老了才会落下后遗症),所以应该慢慢适应,逐渐增加量,开始会疼很正常。还有跑步的姿势没什么大碍哈。