减肥运动排行榜
浏览（7744）
|2018-08-16 13:54
你們讓我失望
|2018-08-16 14:15
您好，运动减肥一般就是看什么运动所消耗的热量多而已。
妖娆装饰唇
|2018-08-16 13:57
游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
cici
|2018-08-16 13:54
您好：跑步45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后做几个仰卧起坐或俯卧撑等。还可以选择游泳、骑车、跳绳、跳操、打球等有氧运动，随便选什么运动都可以。控制饮食要科学，你运动之后饮食可能还会增加，就用你现在的食量保持还可以，不过要控制动物油的摄入，饿了吃点水果、蔬菜充饥，苹果、梨、西红柿、黄瓜等。
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