慢跑是有氧运动
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|2018-08-16 13:14
罂栗花的气息
|2018-08-16 13:38
你好 不论是慢跑 还是快走都是有氧运动有氧运动都是可以消耗脂肪从而达到减肥的如果你的饮食控制的不是很好 但是想减肥那么 帕丝lin 就是一个很好的选择
听沵唱不懂旳歌
|2018-08-16 13:35
跑步分为两类：慢跑和快跑慢跑属于有氧运动（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。快跑属于无氧运动（无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能 10~180 秒。
魜鱼
|2018-08-16 13:17
有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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