老年人能做俯卧撑吗
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|2018-08-16 11:57
错过不是错
|2018-08-16 12:25
俯卧撑 1.双手比臂稍宽.身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作).练胸 2.双手比臂稍窄.身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作).练三头肌.(手臂外侧一大块肉.)越窄越练三头.建议用常规方法练习.即第一种方法.一般运动后做俯卧撑.做两组到极限.做一天休息一天.PS:将脚架在凳子上练习.强度更大.效果更好 注意科学锻炼，盲目锻炼是达不到健身效果的 1.锻炼胸肌-俯卧撑。速度尽量放慢点，一般情况下做不了几个，但是不能少于10个，很有难度，到后来就可以增加到15—20个，做3组，组间休息半分钟；如果你还不满足，就尝试做“拳”卧撑。2.至于姿势，健身教材上讲，手撑地要与肩同宽。个人经验认为一开始，手撑地应略宽于肩，这样有助于先把胸肌打开。3.隔天一练，注意休息。
进退
|2018-08-16 12:23
病情分析：老年人的锻炼强度和方式，并不限制，现在这样没有引起不适，反应心脏功能是可以的。指导意见：只要锻炼中没有影响心脏，使身体不能承受就不要紧，锻炼方式并不限制。一直这样锻炼并没有问题。不会损伤身体。
月照暗夜里
|2018-08-16 12:20
很好啊，俯卧撑不分年龄的，老年人不是只能练太极的，在自己力量和身体允许的情况下，可以做任何动作，还可以去健身房玩各种器械呢。
累泪
|2018-08-16 12:17
俯卧撑没有年龄限制，每天自己能做多少就做多少，没有规定。
vivianxu11
|2018-08-16 12:16
坏处是没有，但是老年人骨骼相对来说，比如疏了，不适合做这一类的运动。老年人适合做做散步，爬山之类的有氧运动。
笑忘书
|2018-08-16 12:09
中老年人不适宜做俯卧撑俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高
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