减肥晚上能吃饭吗
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|2018-08-15 16:28
我好高
|2018-08-15 16:35
问题分析：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
F儛青扬
|2018-08-15 16:30
可以吃饭，但是要少吃。不可暴饮暴食。晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱。晚餐饮食要正常，米饭、肉类、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要选含糖量低的）的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减小。不吃主食是不行的，必要营养跟不上，对身体反而不好，十分影响健康。而且你的胃要是整晚空转，持续一段时间，很快就会患上胃病。节食减肥对身体是有害的，建议合理饮食，坚持锻炼，运动才是减肥的关键，要坚持运动，跑步就是一个非常好的减肥运动，跑步的精华就在于坚持。
吃醋心疼i
|2018-08-15 16:28
当然不好啊，我学过公共营养师，以前我也是不怎么吃晚饭或只吃点泡面（现在都不吃了，太不健康了）苹果之类的，那是高中时候的事，那时也过得挺苦的，可是都没怎么瘦。饭是一定要吃的，营养学上建议每日能量分布是早餐、中餐、晚餐：30%40%30%每餐都很重要，每次不要吃太饱，七八分就够了（就是说当你吃到一定程度的时候，感觉刚饱，这时候就差不多可以停了）而且不吃饭会诱发胆结石。因为起得晚，早餐直接忽略，晚上加班或者是其它原因，9点之后才能吃晚餐，这种作息安排直接导致了胆结石的发生。因此预防胆结石一日三餐要安时吃。早餐要吃，晚餐要低胆固醇：胆囊结石分为假性结石和真性结石。假性结石主要是胆固醇结晶附着在胆囊壁上形成的，成因类似于胆结石。不吃早餐时，人体分泌的胆汁利用不上，导致胆汁在胆囊内滞留时间过长，可能**胆囊形成胆囊结石或者使原来的结石增大、增多，所以，早餐一定要吃，最好吃些含植物油的食品。
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