减肥吃什么代替主食
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|2018-08-13 09:58
芐敩哋笗兲
|2018-08-13 10:26
苹果，黄瓜，西红柿~但主食不可以不吃，吃一点垫垫肚子就可以了，我就是这样的~2个月瘦了20斤呢，现在还在继续~一起加油吧
林腻腻_Babe
|2018-08-13 10:20
您好，减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，多吃青菜，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。
爱记录这一切美好的微笑
|2018-08-13 10:05
水果蔬菜当主食，保管你饿得闹心。推荐你吃煮玉米，大街小巷都又卖的，营养全面，热量不高，一顿饭吃一根玉米爱加点水果就好了。我同学就是这么减下来的。红薯也很好，就是会在肠道里产生气体。会尴尬，不宜多吃。另外推荐你饭前吃根香蕉。香蕉含有让人心情舒畅的物质，又能润肠通便，关键是很有饱腹感，可以防止你多吃。
碧落黄泉
|2018-08-13 10:03
你好，如果说你准备减肥，要做到以下几点，一个是饮食的控制，饮食上早上，可以吃牛奶跟鸡蛋白，少量的水，中餐的话可以基本正常的饮食，那么淀粉的摄入要少一点，就是米饭的收入。晚餐的话，建议吃一点燕麦加牛奶，还有水果黄瓜等。
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