单臂俯卧撑怎么练
浏览（3116）
|2018-08-06 21:36
踮起脚尖亲吻
|2018-08-06 21:58
双手能做五十个的时候你可以考虑用单手 单手你用右手 左手靠在腰上 做第一个动作要慢 双手五十个 你单手能做三到五个
爱闹硪們
|2018-08-06 21:51
很瘦 想做单臂的要慢慢来 把手臂尽量往前 往外伸展 两腿分开 做的时候不要做全程的 除非你能做到 否则的话 就一点一点做 逐渐把动作变的完整 只要肌肉练到不痛的话 就天天做 每天不用做太多 5组左右就行 首先要让你的身体 熟悉这个动作 持之以恒 你会成功的
女人其实你很美
|2018-08-06 21:45
双腿分开，单臂放中间，脚尖手臂成三角，做一下看看。
ula饭饭
|2018-08-06 21:41
其实单臂俯卧撑并没有你想象中的那么难，如果你的俯卧撑能做的很好，一次能完成标准的俯卧撑50次以上，做单臂是没有问题的。关键是身体的支撑平衡。做双手时，因为两只手支撑，所以身体重心比较稳定，容易发力。而单臂的俯卧撑，重心是倾斜的，不好控制，所以做单手俯卧撑时，双脚的距离要加大，两只脚和单手的支撑点形成一个夹角较大的三角形，保证身体重心平稳，让身体重心尽量垂直于支撑臂，然后慢慢屈臂下压，这时候要注意肘部不要太向外弯曲，而是要向后弯曲，保证重心稳定。到最低点后再往回撑起，就OK了。总结一句话，就是重心控制好，掌握好平衡，就没问题。
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