如何进行健康有效的科学运动，你真的了解吗？
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|2018-08-06 15:35
冰柠檬
|2018-08-06 15:46
从小到大，我们都在运动。在牙牙学语的年纪，比起走路，我们先学会了跑步；在学生时代，根据体育课的要求，我们为了分数不停地练习各项运动：慢跑、篮球、撑杆跳；等到长大了，因为减肥、因为健身，我们还是在坚持锻炼，毫不松懈。即便是从小运动到大，但你真的了解怎么才是正确的、健康的运动么？赶紧看看下面的几条TIPS吧。
1、轻便装备让运动更轻松
日常生活中，我们习惯于用手机进行计步。但跑步的时候，手机可就不适用了。这时候，选择一款合适的智能手环（比如：荣耀手环3），不仅轻便小巧，便于携带，还可以避免丢失贵重的手机，一举两得。而且，荣耀手环3内置了科学跑步指导功能。这意味着，在跑完步后，荣耀手环3会告诉你跑步时间、心率状况等指标。这样的话，你就可以对自己的运动状况了如指掌，方便制定下一天的锻炼计划。
值得关注的是，荣耀手环3重量只有18g，完全无佩戴感，特别的轻巧。并且荣耀手环3的手环是亲肤材质的，配合腕带的流体雕塑纹理，使跑步中分泌的汗液随着纹理排出去，不会黏在手腕上，让你跑步期间佩戴更舒服。
2、跑步最好要逆时针循环
由于人体左右腿力量的差别，逆时针跑步能更好地利用离心力，这样的话跑起来会更轻松，更游刃有余。若是想更好地确认跑步时是逆时针循环的，荣耀手环3又要派上用场了。当你在跑步前，若是将手环与手机的GPS相连，便可以根据你想跑的路程数绘制出一条路线图，非常方便可靠！
3、依照心率变化做科学运动
健康运动是最重要的，而不同的心率区间能够反映不同的运动强度以及效果，所以如果在跑步时能够监测心率，再好不过了。正好，荣耀手环3具有24小时实时监测心率的功能。在你运动的时候，可以根据自己的心率调整运动的规划，更好地更健康地完成锻炼。
4、游泳20分钟消耗热量约等于跑步60分钟
游泳能够锻炼全身，可以燃烧更多的卡路里，比起跑步，游泳会更有效果。而且在这大热天，游泳比起跑步可舒服多了。巧了，荣耀手环3也支持游泳模式，达到50m运动防水。更重要的是，如果你在游泳的过程中配带着荣耀手环3，可以检测出游泳过程中的热量消耗和运动时长，这个数据对于减肥健身的你来说，非常需要了。而且荣耀手环3还配置着一块0.91英寸OLED大屏，在观看数据或选择功能的时候特别方便。
5、晚上10点后游泳导致失眠
游泳令大脑供血充盈，过晚会因为兴奋而造成失眠，所以大家千万要注意，为了更好的睡眠质量，10点之后就不要运动了。
6、锻炼30分钟以上才能加深睡眠
提到高质量睡眠，这里需要告诉大家一个小诀窍：锻炼30分钟以上才能有助于深度睡眠。那么，咱们普通人如何了解自己的睡眠情况呢？最简单的就是看第二天的状态，如果早起精力十足，一天都不打哈欠，那么则是良好睡眠。
不过，有没有什么办法能系统地、数字地看到自己的睡眠情况呢？荣耀手环3可以解决。当你佩戴着荣耀手环3睡觉，它结合心率传感器和重力传感器等多重数据，精准的判断你的睡眠情况（荣耀手环3的这项技术被命名为HUAWEI TruSleep™睡眠监测技术，而且还通过了哈佛医学院CDB中心权威测试认证）。而且，荣耀手环3还会根据你的睡眠情况给出建议，帮助你尽快进入深度睡眠。
所以说，无论你是否了解健康有效的科学运动，只要pick荣耀手环3一切都解决了。把你的运动和睡眠交给荣耀手环3，迎来健康体魄不是梦。
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