深度睡眠集中在前四个小时是吗？
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|2017-07-20 08:00
太平洋中心
|2017-07-20 08:29
人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时
huihiu1
|2017-07-20 08:24
问题分析：你好，还是有充足的睡眠好，7-8小时。意见建议：一般是正常的，没有危害。建议还是有充足的睡眠。
珊珊猪
|2017-07-20 08:22
爱因斯坦每天只睡两个多小时，他一倒下就睡，象我们平常人一般六小时就够仂，前者那类就属于深度睡眠
时尚部落015
|2017-07-20 08:10
嗨，你好，如果真的是如你所说的话，深度睡眠4小时40分，浅度睡眠4小时36分，一共九个小时十六分，这个睡眠质量是很正常的。
小面富
|2017-07-20 08:10
4个小时有点少。我是晚上11点到早晨5点，6小时深度睡眠（晚上不做梦），常年坚持的，对身体没有影响。
yow003
|2017-07-20 08:09
主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看**性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！
夏天哇哇
|2017-07-20 08:02
其实睡眠时间说明不了什么、高质量的睡眠是全身器官组织各个部位得到最大休息、睡的深沉、醒来感觉状态倍好、一点疲惫感都没有、很多时候明明是睡眠状态、却依旧能听到身畔的动静、偶尔会半夜醒来、这些都是浅眠、即使睡再久时间依旧会感觉疲惫无比。
不知明距
|2017-07-20 08:01
如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。ps:这跟道家的辟谷差不多，有兴趣自己去看看吧。
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