二斤的甜瓜热量是多少

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|2016-04-14 22:43

繁华世界的我们过于单纯

|2016-04-14 23:03

　　甜瓜的热量(以1000克可食部分计)是260大卡(1080千焦)。每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

　　甜瓜所含的成分

　　热量(千卡) 26 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 14

　　蛋白质(克) .4 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 11

　　脂肪(克) .1 烟酸(毫克) .3 铁(毫克) .7

　　碳水化合物(克) 5.8 维生素C(毫克) 15 锰(毫克) .04

　　膳食纤维(克) .4 维生素E(毫克) .47 锌(毫克) .09

　　维生素A(微克) 5 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .04

　　胡罗卜素(微克) .4 钾(毫克) 139 磷(毫克) 17

　　视黄醇当量(微克) 92.9 钠(毫克) 8.8 硒(微克) .4

　　甜瓜对肝脏也有很好的保护作用，因为在甜瓜这种水果中含有大量的葫芦素，该营养物质进入人体以后能提高肝糖元的蓄积，从而起到保护肝脏和减轻肝损伤的作用，对脂肪肝和肝硬化以及肝炎等多种肝病都具有明显的预防和缓解功效。

　　甜瓜中含有大量的碳水化合物和多种酸性营养成分，另外甜瓜中还有胡萝卜素和多种维生素与水分，人们食用以后能够解除烦渴，起到清暑清热生津止渴的作用。特别适合人们在夏天食用。杀虫也是甜瓜的功效之一，夏天多食用甜瓜，能够有效减少寄生虫在人体中的存活数量，对人体健康是非常有益的。

　　甜瓜中含有一种独特的转化酶，当这种物质进入人体以后，可以有效的提高肾脏功能，提高肾脏对营养的吸收能力，能够让身体中的蛋白质快速化成可溶性的蛋白质，让人体各器官轻松吸收，它是一种特别适合肾病患者食用的特色水果。

　　吃甜瓜有利减肥，很多人都还不知道吧。甜瓜的热量低，营养价值高，甜瓜和鸡胸肉切片一同熬，对胃部的保护有好处。甜瓜的热量非常适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族们食用。但是脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者应慎食甜瓜。

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