绿豆稀饭的热量
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|2016-04-06 14:26
像花一样开放
|2016-04-06 14:33
绿豆稀饭的热量
煮制方法：
1. 绿豆洗干净用冷水浸泡1个小时。
2. 备好糯米、大米。
3. 绿豆入锅煮。
4. 煮上绿豆后将糯米、大米洗干净用冷水浸泡。
5. 煮至绿豆饱满，糯米、大米入锅同煮。大火烧开改小火煮。
6. 边煮边搅动，以防粘锅。
7. 煮至食材熟，饭粘稠，关火10分钟后即可盛出享用。
绿豆 性属寒凉。米 亦属寒凉。二者结合，当然会 起到清热解毒，降火生津的功效。但是降血压，是要让血管里的血液强度变弱，这就需要释放一部分水分，水分的代谢除了汗液还有尿液，最有效的是尿液，但是 绿豆，米没有利尿的功效。但是长期食用，的确能改善血脂的情况。这样一来，血脂高的人，血管内的血脂浓度会减少，血管壁就会相对宽松一些，血压自然也就下来了。从这方面说，绿豆稀饭起到了间接的降压作用。
绿豆稀饭的热量比较低，豆类所含的热量主要是碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹饪的时候不加入过多糖分，热量绝对不高。而绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健脾止渴、去肝火的作用～一碗绿豆粥的热量大概在130kcal左右 如果是要减肥的话 最好不要加糖或者稍加 这130kcal是没加糖的算法。
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