吃什么可以通便

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|2016-03-25 15:21

用心聆听嵌入灵魂的音符

|2016-03-25 15:23

　　便秘的感觉很不好受，如果超过48小时不排便既可认为是便秘。那么如何防止便秘呢?吃什么可以通便呢?

　　1、多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;

　　2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果;

　　3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法;

　　4、香蕉：要吃熟香蕉哦!带麻点的最好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!

　　5、苹果：每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴;

　　6、乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦!

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