收腹减肥操
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|2015-11-06 16:49
深厌
|2015-11-06 17:09
简易居家瘦腿收腹减肥操
步骤
坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，头部微微向下，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
坐在垫子上，身体收腹挺直，左腿伸直，右腿小腿部分放在左腿的膝盖上，双手自然放在右腿的膝盖和小腿处，用力把右腿压平，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换脚重复动作。
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向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右脚曲膝盖，小腿和大腿成90度，左腿伸直，膝盖放在右腿膝盖上，动作持续20秒。
向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右脚曲膝盖，小腿和大腿成90度，左腿伸直向上抬起，动作持续20秒。
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向右侧躺在垫子上，右手手肘着地，手掌托着头部，左手弯曲手掌放在胸前的垫子上，右腿伸直放在垫子上，左腿伸直脚部放在椅子上，动作持续20秒。
双腿并拢站立，身体挺直，吸气收腹，双手放在椅背上，眼睛直视前方，动作持续20秒。
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