夏天吃什么防晒

浏览（2130）

|2016-12-23 09:57

快乐男孩

|2016-12-23 10:10

　　导读：夏日，热辣的阳光和强烈的紫外线极易将皮肤晒伤。外出时，除了涂抹防晒霜，如何才能更好的保护肌肤?分享几款夏日防晒美食，怕晒的小伙伴不妨多吃它们，避免变“黑炭”哦~

　　①绿茶

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　②番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　③胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　④豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　⑤坚果

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　⑥富含维生C的水果

　　维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你拥有健康白皙，不易被晒伤的皮肤。

TOP问题