失眠的原因及治疗方法

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|2016-09-21 10:28

tina

|2016-09-21 10:34

　　引起人失眠的原因有很多，如心理因素、环境影响、生理原因或由于一些药物和食品饮料均能导致失眠。在有就是人在青少年时期因为学习压力过大、学习时间太晚、学习及生活环境改变。都会引起失眠。

　　1、生理原因：青少年白班改夜班工作很多，这样一来人体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠的现像。

　　2、心理因素：激烈的生活事件均可能引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

　　3、环境因素：生活环境噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　4、精神疾病：老年痴呆、抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　5、疾病原因：一些疼痛性的疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、肾功能衰竭、晚期癌症、夜尿症、关节炎、胃肠疾病、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

　　如何预防失眠?

　　了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

　　每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃**性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

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