预防糖尿病最好方法
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|2016-03-17 22:28
流水落花
|2016-03-17 22:41
随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。据统计，中国已确诊的糖尿病患者达4000 万，并以每年100 万的速度递增。我国是糖尿病第一大国，到目前为止糖尿病是一种不能根治，只能很好控制的疾病，该如何有效防治糖尿病呢 ?
1、依据三级预防的原则进行健康教育，一级预防：避免糖尿病的发病，采取各种方式对成年人进行糖尿病的宣传教育，让人们了解糖尿病的基本知识，了解糖尿病的危害及发病因素，避免促使糖尿病发病的生活方式，如高热量饮食、吸烟、大量饮酒等，减少糖尿病的发病，对糖尿病高危人群进行重点健康教育。二级预防：早诊早治，糖尿病病人定期进行健康体检。三级预防：预防和延缓糖尿病的并发症。
2、日常生活方面 (1)不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖含量高的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，力求做到营养均衡，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住。
(2)提高自身免疫力、清除自由基(多食用具有抗氧化作用的蔬菜水果及食品)，可以让糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友在最大限度内防止糖尿病的发生。
(3)多参加适量体育锻炼，做到工作休息劳逸结合。
(4)持积极乐观的生活和工作态度，针对现在人们心理应激增多，要注意放松自己。
(5)必要时按医嘱用药，如降压药调脂药和降粘药
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