弹簧呼啦圈怎么转
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|2016-01-28 16:29
芳华如梦
|2016-01-28 16:37
和普通硬的呼啦圈有点区别，因为弹簧的很软，所以你要把它的一端并在一起，链球看过吧 ，把那端想象成绑着一个链球，需要腰的力量去甩。
弹簧式呼啦圈不同于传统呼啦圈，它的灵活性比较大，会转传统呼啦圈可不一定会转弹簧式的哦。总结一句话诀窍：拉-甩-转。
弹簧式呼啦圈方法
/步骤1拉。把呼啦圈放在腰部，双手向前拉伸呼啦圈。
2甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看个人习惯了。
3转。呼啦圈甩出的同时，要用力转动腰部。其实方法跟传统的一样转，只是要掌握好力度。小编初次转动时转不了2圈就掉地上了。
后来发现用力甩出并有节奏的稍微用力的转动腰部，就成功的转起来了。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
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