精神压力大怎么办
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|2015-07-07 22:39
被放弃的我
|2015-07-07 23:02
病情分析:你好,现代人面对着日益激烈的生存竞争,无论是在工作还是在生活中,都背负着沉重的精神压力.精神压力大不仅会导致身心疲惫,还会引发严重的精神心理问题,甚至出现精神障碍性疾病,如神经衰弱,焦虑症等.
意见建议:建议:1.运动减压精神压力大时,适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法.因为,运动提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具.另外,体育活动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性,灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率.2.饮食减压精神压力大,人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”,具体表现为心跳加速,血压升高,肌肉收紧等.此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用.这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的.3.睡眠减压4.冥想减压印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法.因此,精神压力大的人不妨找个舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸,刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,没关系,坚持一段时间就会见成效.5.音乐减压音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”.音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除精神上的压力,缓解紧张焦虑状态.6.其他休闲活动精神压力大,通过看电影,杂志等,这些静态的休闲活动同样有利于调整身心,达到减压目的.
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