懒人减肥好方法
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|2014-12-15 15:37
青梅煮酒话短长
|2014-12-15 16:02
减肥时总是听人说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定瘦不下啦吗?虽说任何减肥方法都没有捷径，但其实我们通过一些方法让减肥事半功倍。下面小编就来教各位“懒”MM轻松的减肥方法，只要按照下面的减肥方法，小小动一下，多些毅力，你就能轻松瘦下来!不要再慵懒地看着窈窕美人自命不如了，想瘦就赶快行动起来吧!
勤于检查严格审核：
早晚坚持称体重，观察每一天的体重变化。胖了提前防范，瘦了信心倍增，千万不要放任自己的体重而不顾。
懒人瘦身饮食“规矩”
无规矩不成方圆，整顿一下你混乱的饮食习惯——调整你的用餐顺序。
不选择浓汤，一杯水也可帮助你获得饱食感;
以粥代饭，谷物、面食更容易消化;
芹菜、青菜、海带、茄子、冬瓜、白萝卜含热量小;
煮熟的蔬菜比生食更有益减肥，这将大大减少摄入的卡路里。
鱼类是上乘之选;选择精肉，鸡、鸭不宜吃皮。
保鲜膜消脂
选择一种适合自己的纤体塑身霜，将其涂于所需减肥的位置，然后用保鲜膜包裹三四层，要保证保鲜膜的严密。随即，就可以仿你想做的事情。时间不宜过长，减肥膏基本渗入体内即可?脂肪在不知不觉中“蒸发”分解，排除身体多余的水分。
浸浴瘦全身
肌肤经过适当的水温浸泡，身体处于温暖的状态下，能促进血液循环与新陈代谢。先浸泡在水中5分钟左右，水温38—40摄氏度之间为宜，让毛细孔全部打开，身体完全放松。随之进行身体的局部运动或**，例如抬抬腿、**手臂、腰部、腿部，效果会更为显著。
尝试一下古传的姜汁泡澡浴：用老姜熬炖的姜汁，取30CC倒入约40摄氏度的泡澡浴缸中，会更有效果。选择饭后一个半小时以上再泡渔出浴后涂抹纤体塑身霜，留在身上的温度有助于吸收“护肤品”中的营养。喝白开水，及时补充流失的水分。
揽式呼吸收腹
这足够懒了，你只需仰卧在床上，于腹部放置约一斤的物体，然后吸气，使腹部胀气，再呼气，使腹部收缩。每日早晚各一次，每次最少坚持5分钟，意想不到的效果等着你去体验。
五分钟走路瘦身
不需要太大运动量，只是跑五分钟，走五分钟，跑跑走走，通过切换，将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计，成年人平均一天应该走3000步到5000步，按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步，加之适量的饮食控制，消耗的卡路里大于摄入的卡路里，相信体重定会减轻。
特别提示：
通常各类餐馆酒店的“美昧佳肴”盐量都是过度的，为了可口，厨师难免会不吝啬各类调料的使用，这将与你的瘦身相斥。
乖乖在家里进餐是最好的选择，最好亲自动手下厨。你每顿将要摄取的食物、食物所含的卡路里……一切尽在你的把握之中。
炒菜时用少量的油，一个微波炉、一个烤箱就能完成大任务。买本微波炉食谱学几招懒人菜，很多微波食谱都是少油低热的，很适合作为懒人减肥食谱。
实在懒得动手，那就做一道更简约的“素”餐：简易三明治——水果蔬菜加面包片，热量超低维生素丰富。面包片选择全麦的，不要抑制不住地将“浑身”都是热量的沙拉罪恶地抹到你的三明治中。
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