有效健康的减肥方法

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|2014-12-15 15:37
今生不可缺少的
|2014-12-15 15:57

  有效健康的减肥方法

  【三个最简单又有效的减肥方法 健康快速瘦身】

  身上脂肪赘肉太多,看起来肥胖不堪,如果用非运动的减肥方法可以减轻体重,极易反弹且身体光瘦没有型。如果你想瘦,那就快快试试下面三个最简单又有效的减肥方法,健康快速瘦身。

  1. 向水桶腰Say good bye!

  腰间伸展运动——站在地面上,双脚并拢,保持均匀的呼吸。然后双手向上伸展,十指相扣,两个食指伸出指向天花板。感觉到腰部的轻轻拉伸,然后呼气,慢慢的将上半身向下弯去,尽量让指尖触到地面,坚持30秒钟,归位。继续之前的手势,呼气,慢慢的向右侧弯腰,感觉到左侧腰的伸展,半分钟之后换右侧练习。最后再做向后弯腰的动作结束整套训练。四周的腰部伸展运动不但可以帮助我们消除腰间的脂肪,而且还能雕塑它优美的线条。

  2. 摆脱大象腿,秀我完美!

  平躺下来,手臂放置于身体两侧,然后慢慢的抬起双腿。弯曲膝盖开始做蹬自行车的练习,这个动作是最简单最轻松的瘦腿运动,但是注意在做完一次的踩踏之后,双腿立刻并拢伸直,脚底对向天花板,然后进行下一次的练习,反复练习。这个小小的变形动作可以让瘦腿的效果更加明显。

  3. 瘦腰甩赘肉。

  平躺在地面上,双手交叉抱住脑后,膝盖弯曲,双腿自然的分开。然后借用腹部的力量抬起上半身,向左侧扭转,同时也抬起左腿,用右手的手肘去触碰左腿的膝盖,然后立即恢复平躺的姿势。再次借用腹部的力量起身,身体向右侧扭转,抬右腿,用左手手肘去触碰右腿膝盖。这样反复的练习,对腹部是非常好的锻炼。小肚子不但很快就会消失掉,同时腰侧肌和腿部也得到了补充的练习。

  【小编点评】

  健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。