孕妇产后减肥方法
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|2014-12-04 09:26
尐样贼拽
|2014-12-04 09:46
1.放缓速度
很多产妇在生产后为了尽快的恢复身材，经常会采用快速减肥的方法，专家指出这是非常错误的做法。特别是在哺乳期间，孕妇减肥的速度一定要控制在一定的范围内，否则的话就会严重的影响到母乳的质量，从而导致新生儿出现营养不良的情况。
不仅如此，在怀孕期间如果快速减肥的话，很容易造成反弹，同时还会造成皮肤的松弛。到时候虽然体重下降了，但你的皮肤却变得松松垮垮的，会严重的影响到你整体的美观。因此在产后的减肥过程中，千万不能操之过急，否则的话只会达到反效果。
2.适当运动
女性在生产完之后要想减肥，运动是必不可少的，特别是女性最在乎的腰身的恢复，更需要进行积极有效的运动才能完全的恢复。其实产妇在坐月子期间光光是照顾宝宝就是极大的运动量了，但除此之外还需要做一些专门的训练，这样瘦身的效果才会更加的明显。
但是在运动以及训练的时候一定要注意，适量非常重要，因为产妇在坐月子期间以及哺乳期间身体还没有完全的恢复，如果这个时候进行超强的运动，势必会对身体造成损害，从而得不偿失。
3.继续哺乳
在产后如何减肥的问题上，母乳是最好的减肥方法，保持母乳喂养的习惯不仅仅有利于宝宝的生长发育，与此同时在宝宝吸奶的过程中也是帮助身体把大量的热量排出去的过程，这对产后瘦身是非常有帮助的。虽然在哺乳期间会有一些疼痛感，但这个时候妈妈为了宝宝的健康和自身的健康，这样做就非常值得。
哺乳的时候妈妈一定要掌握正确的方法，一定要让宝宝把整个乳晕都含进嘴巴里，否则的话很有可能因为宝宝不正常的吮吸从而导致产妇患有乳腺炎。
4.正确饮食
产妇在日常的生活中一定要注意保持正确的饮食习惯，虽然说母乳喂养宝宝能够帮助你消耗大量的热量，但如果日常的饮食中不注意控制热量的话同样没有减肥的效果。专家指出产妇每天摄取的热量不应该小于1500卡，这样就能够维持充足的奶量，但同时也要注意热量的摄取不能超过于1800卡，否则这些多余的热量会转化成脂肪堆积在体内从而导致肥胖。
因此在产后如何减肥的问题上，日常三餐一定要遵守早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，这有这样的饮食习惯才能在保证营养摄取充足的基础上，又不必担心过量的摄取热量。
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