健身减肥方法

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|2014-11-26 10:27
慢慢坚强
|2014-11-26 10:31

瑜伽减肥法: 1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。 3、双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。 4、保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。 5、坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。 6、平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。