在家减肥的最快方法
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|2017-02-23 10:59
vivianxu11
|2017-02-23 11:01
看看自己是不是身上的脂肪越来越多了呢?是不是因为没有足够的时间来运动呢?接下来减肥药排行榜介绍给大家五种在家很方便的减肥瘦身方法，不放过任何一个减肥的机会，下面就来看看平时我们怎么做能好好利用时间吧!
五种在家很方便的减肥方法一、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时，效果会更好)
2五种在家很方便的减肥方法二、利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
3五种在家很方便的减肥方法三、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。
4五种在家很方便的减肥方法四、刷牙时收腹
利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
5五种在家很方便的减肥方法五、多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。
看看自己是不是身上的脂肪越来越多了呢?是不是因为没有足够的时间来运动呢?接下来减肥药排行榜介绍给大家五种在家很方便的减肥瘦身方法，不放过任何一个减肥的机会，下面就来看看平时我们怎么做能好好利用时间吧!
五种在家很方便的减肥方法一、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时，效果会更好)
2五种在家很方便的减肥方法二、利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西”。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。
3五种在家很方便的减肥方法三、利用办公桌锻炼
加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。
4五种在家很方便的减肥方法四、刷牙时收腹
利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
5五种在家很方便的减肥方法五、多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。
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